Grapes Benefits: जाने अंगूर के फायदे
Grapes Benefits अंगूर कॉपर (Cu) विटामिन का एक बढा स्रोत है। कॉपर ऊर्जा का एक आवश्यक खनिज है विटामिन-k रक्त के थक्के और हड्डियों के स्वस्थ के लिए महत्वपूर्ण है। चलो जानें अंगूर खाने के फायदे |
Grapes Benefits: जाने अंगूर के फायदे, तो रोज़ लेंगे इसे डाइट में
Grapes Benefits: अंगूर की खेती कई वर्षो से की जा रही है। इसकी कई प्राचीन सभ्यताएं शामिल हैं अंगूर न कि एक स्वादिष्ट फल है बल्कि इससे आसान और मज़ेदार स्नैक्स भी बनाऐ जाते हैं। और बाज़ारो में ये विभिन्न रंगों में देखे जाते हैं- हरे, काले, पीले और लाल। इनके अलावा अंगूर विभिन्न रूपो में भी उपलब्ध होता है, जैसे = किशमिश, जेली, जूस आदि।
अंगूर खाने के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जो इसमें "उपस्थित पोषक तत्व के कारण होते हैं। तो देखते है, अंगूर खाने के क्या-क्या फायदे होते हैं।
1. दिल की सेहत में सुधार करता है
अंगूर खाने से आपके दिल को कई प्रकार से फायदे पहुंचा सकता हैं। अंगूर कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, और हृदय रोग से बचा सकता हैं।
2. एंटी-कैंसर गुण से भरपूर
अंगूर में उपस्थित एंटीऑक्सिडेंट कई तरह के कैंसर को रोक सकता हैं, लेकिन इस विषय में मानव शोध की कमी है।
3. डायबिटीज़ और हाई ब्लड शुगर से बचाव
अंगूर में चीनी की मात्रा उच्च होती है,लेकिन इसका ग्लायसेमिक इंडेक्स कम से मध्यम का होता है, इसलिए इसे डायबिटीज़ में भी खा सकते है |
4. हड्डियों की सेहत में फायदा :-
अंगूर में ऐसे कई तत्व पाए जाते हैं, जो हड्डियों के स्वास्थ के लिए ज़रूरी होते हैं। जिसमें पोटेशियम (k), मैंग्नीज़(mg) और विटामिन -B, C शामिल हैं। ये सभी पोषक तत्व बीमारी से बचाने का काम करते हैं। ऑस्टियोपोरोसिस ऐसी बीमारी है जो हमारी हड्डियां को कमज़ोर करती हैं।
5. बालों को लाभ पहुंचाते हैं
6. वज़न घटाने में मददगार :-
अंगूर में उपस्थित एंटीऑक्सीडेंट भूख को कम करने के साथ-साथ वज़न घटाने में मदद करता हैं। मोटापा दिल की बीमारी डायबिटीज़ और कैंसर जैसी बीमारियों का ख़तरा बढ़ता है।
7. कब्ज़ से छुटकारा मिलता है |
अंगूर, पानी और फाइबर का अच्छा स्रोत है, जो पेट की खराबी को दूर कर सकता है। अंगूर में 81% पानी होता है,
8. अच्छी नींद में मदद करता है
अंगूर मेलाटोनिन का एक प्राकृतिक स्रोत हैं, जो नींद को बढ़ावा देने वाला हार्मोन है। यह सोने व जागने के चक्र को सभालता है। लेकिन, इसके लिए आपको रोजाना अंगूर खाने होंगे।
टिप्पणियाँ
एक टिप्पणी भेजें