संतरा खाने के फायदे और नुकसान

संतरा खाने के फायदे और नुकसान 

संतरा विटामिन-C से पूरक होता है। और साथ-साथ संतरे में आयोडीन(I), सोडियम, विटामिन A और B , कैल्शियम जैसे तत्व पाए जाते हैं। ये सभी जगह मिलता है और सीज़न के फलों में से बेस्ट है।और अब जानते हैं कि आखिर संतरा खाने से शरीर को क्या-क्या फायदे होते हैं। लेकिन इसी के साथ-साथ इसे खाने के नुकसान भी होते हैं। विटामिन-C से पूरक संतरे में उपस्थित एंटी ऑक्सीडेंट गुण मुक्त कणों के नुकसान से रक्षा करते हैं। और कैंसर कोशिकाओं को फैलने से रोकता है। संतरे का रोजाना सेवन त्वचा, फेफड़ों, मुंह, पेट ,छाती आदि के कैंसर को रोकने में सहायता करता है। संतरे में मौजूद पेक्टिन फाइबर कैंसर से रक्षा करता है।

2. कोलेस्ट्रॉल कम करे :-

संतरा शरीर में कोलेस्ट्राॅल को कम करता है क्योंकि इसमें फाइबर पाया जाता है। और इसमें पाया जाने वाला ‘पाॅलीमेथाॅक्सिलेटेड कोलेस्ट्राॅल को ज्यादा कम करता है। मानना है कि संतरे का यह गुण कोलेस्ट्राॅल को कम करने मे असरदार होता है।

3. जुकाम में खट्टी चीजें ज्यादा अधिक फायदेमंद होती हैं। तो इस तरीके से संतरा खाने या इसका रस पीने से खांसी-जुकाम में लाभ मिल सकता है। संतरा ‘कफ’ को कम देता है, जिससे वह खांसी के साथ आता हैं। इसलिए एक संतरे के छोटे-छोटे टुकड़े मे बाट लें, फिर उसे पानी में डालकर उबाल लें, जब पानी कम हो जाए तो गैस बंद करके ठंडा होने दै। और अब इस पानी को छानकर रख लें। इसे रोजाना दो बार पीएं |

4.प्रसव पीड़ा कम करे :-

पपीते के छोड़कर ,गर्भावस्था में हर प्रकार का फल लाभदायक ही होता है लेकिन, विटामिन-C से भरपूर फल संतरा खाने से शिशु के साथ साथ मां की भी आंखें व त्वचा स्वस्थ हो जाती हैं। और दांतों को भी लाभ मिलता है। गर्भावस्था के समय महिला के दांत कमजोर हो जाते हैं, लेकिन संतरे का रस दांतों को कमजोर होने से बचाता है। और संतरे के सेवन से प्रसव पीड़ा में भी आराम मिलता है। गर्भावस्था के दौरान नियमित रोजाना संतरा का सेवन करने वाली महिलाऐ अपेक्षाकृत कम पीड़ा का सामना होता है 

5. ब्लड प्रेशर को करे नियंत्रत :- 

स्ंतरे में मौजूद मैग्नीशियम हाई ब्लड प्रेशर को कम करता है। इसलिए जिसको भी हाई ब्लड प्रेशर की परेसानी हो वो संतरे को अपनी डेली भोजन का हिस्सा जरूर बनाएं।

6.किडनी के रोग :-

सुबह नाश्ते में खाली पेट एक गिलास संतरे का रस पीने से किडनी। संतरा गुर्दे को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है। सिर्फ संतरे का ही नहीं सुबह फलों का जूस पीना स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होता है। 

7.पथरी को बढ़ने से रोके:-

 संतरे में पाया जाने वाला सिट्रिक एसिड गुर्दे के रोगों को दूर करता है। रोजना संतरे का सेवन करने से यूरिन के जरिए सिट्रिक एसिड के उत्सर्जन मे सुधार करता है, 

8. इम्युनिटी करे मजबूत करे :-

संतरे में उपस्थित विटामिन-Cऔर Aहमारे रक्त में उपस्थित सफेद कोशिकाओं (cells)के उत्पादन को बढ़ाता है, जिससे हमारा इम्युनिटी सिस्टम मजबूत होता है।